Что такое аффирмация и как она работает

Аффирмация — это краткая фраза самовнушения, которая создает нужный психологический настрой на удачу, деньги, здоровье, любовь… Аффирмации помогают вам бросить вызов обстоятельствам, преодолеть паралич воли и повысить уверенность в себе. Когда вы повторяете их часто, то вы верите в них, и это вносит в вашу жизнь позитивные изменения.

Содержание:

Аффирмация — это позитивная установка самому себе.

Аффирмация простыми словами
Аффирмация
Аффирмация — это позитивная установка самой себе.

Что такое аффирмация

Слово аффирмация происходит от латинского affirmatio — утверждение, подтверждение. В свою очередь, firmus — это твердый, устойчивый, стабильный, стойкий.

Простыми словами:

Аффирмация опирается на веру в собственные силы и укрепляет её.

Как работает аффирмация

Методу осознанного самовнушения уже больше 100 лет, однако с работами выдающегося популяризатора Луизы Хэй термин «аффирмация» прочно вошел в общественную жизнь.

▲ К содержанию

Луиза Хэй

Луиза Хэй
Луиза Хэй, Wikimedia Commons

Луиза Хэй — это американская писательница-мотиватор и основательница Hay House. Она написала нескольких книг по самопомощи, в том числе бестселлер «Вы можете исцелить свою жизнь». Эту методику она разработала и отточила на своей собственной жизни.

Когда ей было около 5 лет, ее изнасиловал сосед. В 15 лет она бросила среднюю школу в Лос-Анджелесе, забеременела и в свой 16-й день рождения отдала свою новорожденную девочку на усыновление.

Затем она переехала в Чикаго, где работала на низкооплачиваемой работе.

В 1950 году она переехала в Нью-Йорк, сменила имя и начала карьеру фотомодели, где добилась успеха. В 1954 году она вышла замуж за английского бизнесмена, но после 14 лет брака он ушел к другой. Луиза ощущала себя абсолютно опустошенной.

Хэй рассказывала, что у нее был диагностирован «неизлечимый» рак шейки матки, который, как она считала, был спровоцирован её негодованием по поводу жестокого обращения и изнасилования в детстве. Впрочем, по её словам, она пережила всех врачей, которые могли бы подтвердить эту историю.

В 1976 году Хэй написала и самостоятельно опубликовала свою первую книгу «Исцели свое тело». Тогда же она начала вести группы поддержки для людей, живущих с ВИЧ/СПИДом, которые она назвала «Поездки на сено».

В 1984 году Хэй основала издательство Hay House. Бизнес процветал и привлекал различных писателей. По состоянию на 2015 год Hay House является основным издателем книг и аудиокниг более чем 130 авторов.

Помимо управления своей издательской компанией, Хэй руководила благотворительной организацией Hay Foundation, которую она основала в 1985 году. Миссия фонда — поддерживать организации, которые улучшают качество жизни людей, животных и окружающей среды.

Хэй умерла во сне утром 30 августа 2017 года в возрасте 90 лет.

▲ К содержанию

Как работает аффирмация

Что такое аффирмация простыми словами и для чего нужна?

Аффирмация — это молитва себе своими словами.

Ну почти.

Считается, что при многократном повторении позитивного утверждения (аффирмации), подсознание закрепляет требуемый образ или установку, способствуя улучшению психоэмоционального фона и стимулируя положительные перемены в жизни.

Как и в классическом самовнушении, аффирмацию формулирует по правилам:

  • Слова должны звучать в настоящем времени, в утвердительной форме, от первого лица.
  • Фраза должна быть краткой, позитивной, конкретной и иметь направленность.
  • Утверждения формулируются так, будто человек уже соответствует этому утверждению.

Такие позитивные установки нужно заучивать и часто проговаривать вслух и про себя. Аффирмации можно еще многократно записывать и даже напевать.

Как действует аффирмация? В какой-то мере, аффирмацию можно считать мотивирующей фразой. Мотивация здесь заключается в том, что выбирая или составляя аффирмацию, вы нацеливаетесь на нечто и конкретное тоже. И все же, в основе своей, аффирмация — это самонастройка разума и эмоций.

Нет слову нет!

Аффирмации опираются на веру в собственные силы и укрепляют её.

По форме аффирмация выглядит как утверждающая молитва, фраза, которая ориентирована на положительный результат, а не на негативную ситуацию.

Например, болеющий человек должен сосредоточить молитву на желаемом состоянии здоровья, представлять его и озвучивать позитивное состояние так, как будто оно уже достигнуто, а не на констатацию болезни и просьбу Богу помочь излечить ее.

От аффирмации утверждающую молитву отличает то, что она обязательно направлена к Богу, Божественному, Творческому разуму и любой другой Высшей силе. Напротив, самовнушение, подобное этой знаменитой аффирмации, апеллирует к себе, а не к божеству.

«Каждый день во всех отношениях я становлюсь все лучше и лучше».

Эмиль Куэ

▲ К содержанию

Аффирмация в вопросах и ответах

Как сделать так чтоб аффирмации работали?

Аффирмация — это ваша установка себе же. Поэтому нужно формулировать их не только по правилам аффирмации (от первого лица, в утвердительной форме и так, будто бы искомый эффект уже достигнут). Искренние слова аффирмации должны проникать в душу, срастись с разумом и стать частью вашей личности.

Почему не работают аффирмации?

Аффирмация — не Дед мороз и не наказ из сказки «По щучьему веленью», и ждать чудес от неё бессмысленно. Поэтому нужно читать и повторять те аффирмации, которые нацелены на достижимые цели, а ожидать от них можно и нужно настройки собственного разума и чувств, а не чтобы вдруг «однажды мир прогнулся под вас».

К тому же, по отзывам практикующих психологов, чтобы ощутить положительный эффект, нужен хотя бы месяц ежедневных практик.

Как аффирмации меняют жизнь?

Поступок порождает привычку, привычка порождает характер, характер порождает судьбу.

Но это лишь часть истории

Аффирмации меняют мозг и укрепляют волю, чтобы от мечтаний и хотелок перейти к поступкам. А дальше все по знакомому плану.

Аффирмация помогает совершить поступок. Поступок порождает привычку, привычка порождает характер, характер порождает судьбу.

Как аффирмации меняют жизнь к лучшему
Что значит аффирмация дня?
  • Сегодня в России под аффирмацией дня понимают «аффирмации на каждый день», то есть всегда актуальные базовые фразы самоподдержки.
  • Если вы поняли, что такое аффирмация, и сможете правильно составить её самостоятельно, то аффирмацией дня для вас может быть персональная позитивная установка именно на сегодня.
Чем аффирмация отличается от молитвы?

Строго говоря, аффирмация — это один из видов молитвы. Однако большинство молитв апеллирует к божественным силам, а аффирмации обращены к себе. К тому же молитвы, и особенно православные молитвы, обычно содержат в себе признание греховности и полны самоуничижения. Но бывают и исключения. Например, «изменяющая судьбу» молитва Николаю Чудотворцу полна радости и внушает христианам позитивные ожидания.

Рекомендуем: